Những bí quyết giảm cân từ nước ép trái cây
Nước ép có rất nhiều công dụng nhưng nếu bạn muốn giảm cân có hiệu quả, giảm mỡ bụng và có làn da đẹp thì những loại nước ép sau đây rất thích hợp cho việc đó. Cùng xem và áp dụng liền nhé!
1. Cà chua
Giảm cân bằng cà chua là phương pháp cực kỳ hiệu quả, an toàn lại tốt cho sức khỏe. Đặc biệt cà chua giúp làn da của bạn được căng mịn, hồng hào nhờ có nhiều vitamin A, B, C, K.
Bạn có thể chế biến cà chua theo nhiều cách tuy nhiên cách được mọi người ưa chuộng dùng để giảm cân là làm nước ép.
Bạn nên dùng từ 1-2 ly/ngày vào buổi sáng hoặc xế chiều có thể giúp bạn giảm từ 2-3kg/tháng.

Cách làm:

• Rửa sạch rồi lột vỏ cà chua, trộn chung với 1 ít mật ong và sữa tươi không đường, bắt đầu xay bằng máy xay sinh tố

2. Dưa leo
Dưa leo có thể trị được bệnh viêm loét dạ dày nhưng bên cạnh đó dưa leo cũng có khả năng loại bỏ chất độc và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách làm:

• Chỉ cần rửa sạch dưa leo và cho vào máy xay chung với 1 ly nước lọc, bạn có thể cho vào 1 ít đường cho dễ uống hơn.

3. Khổ qua
Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta - carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina (rau chân vịt), hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.

Cách làm:

• Cách 1: làm nước ép. Lấy khổ qua bỏ ruột bên trong rồi đem bỏ vào máy xay, cho thêm ít nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và uống ngay sau khi tập thể dục.

• Cách 2: làm trà. ửa sạch khổ qua, để nguyên trái cắt thành lát mỏng, bạn có thể phơi nắng hoặc rang bằng chảo đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng chỉ cần cho một lượng nhỏ dùng cùng nước sôi như uống trà.

4. Cà rốt
Đây cũng là 1 loại củ có khả năng giảm cân hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Chất xơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bạn sẽ giảm lượng mỡ bụng và mỡ đùi trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng giúp tăng cường thị lực thích hợp với những ai thường xuyên làm việc trên máy tính.

Cách làm:

• Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2-3 cm, sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để dễ uống hơn.

5.Dưa hấu
Dưa hấu là trái cây có công dụng giải khát lẫn giải nhiệt rất tốt, giúp bạn mau no và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Vì thế ăn dưa hấu cũng là cách giảm cân hiệu quả.
Dưa hấu còn giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, chứa các loại vitamin ( B6, A, C) và chất dinh dưỡng giúp da chậm lão hóa, nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ sâu bên trong.

Cách làm:

• Rửa sạch dưa rồi gọt vỏ cắt miếng hình vuông hoặc tam giác tùy ý. Bỏ vào máy ép nhuyễn và lấy nước cốt, hãy thêm ít đường và vài lát chanh để vị ngon hơn khi uống nhé.

6. Táo
Các bạn trẻ thậm chí cả các sao Việt cũng đang sử dụng nước ép táo như 1 phương pháp giảm cân cực tốt. Mỗi ngày bạn nên uống 2 lý vào lúc trước khi tập thể dục và trước khi ngủ 1 tiếng.
Nếu duy trì được thói quen này, bạn sẽ có được thân hình khỏe khoắn và săn chắc hơn trong 1 tháng.

7. Bưởi
Bưởi là loại trái cây chứa nhiều loại vitamin giúp cơ thể tiêu giảm mỡ hiệu quả, tăng cường trao đổi chất, và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. 
Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin A và C cao, bưởi giúp làm đẹp da, tăng khả năng chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá và duy trì độ ẩm cho da.

Cách làm:

• Bạn cần loại bỏ hạt trước khi ép để không bị đắng, thêm vào 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và tăng hiệu quả làm đẹp da (bạn tuyệt đối không nên cho đường).

8. Bí đao (bí xanh)
Đối với các chị em thì đây chính là thần dược giảm cân. Bí đao không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân, thậm chí bí đao còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, bí đao có lượng natri thấp và axit malonic giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn sự chuyển hóa đường thành mỡ giảm nguy cơ tăng cân.

Cách làm:

• Bạn rửa sạch bí đao, bỏ bớt ruột, gọt vỏ và luộc lên. Sau đó bắt đầu ép để lấy nước.

• Khi uống bạn thêm đường và muối vào khuấy đều, nếu có thể uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

9. Nho
Nho là loại trái cây được các bạn gái yêu thích , nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, mang lại vóc dáng thanh mảnh.
Việc uống đều đặn  1- 2 ly nước ép nho sau các buổi tập thể dục không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết, đáng tan lượng mỡ thừa.

Cách làm:

• Cho 200 - 300 gram nho, đường và một ít nước lọc vào máy xay. Sau đó lọc lấy nước ép, vắt thêm ít chanh và đá tùy theo khẩu vị của bạn.

10. Lưu ý

Không uống nước ép khi đang có bệnh

• Đối với một số bệnh, bạn uống nước ép sẽ gây hại.

• Nếu đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay tuyến tụy thì tuyệt đối không uống loại nước ép có vị chua như chanh, táo,....vì các loại quả này chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit dạ dày, làm bệnh nặng thêm.

• Người bị tiểu đường nên hạn chế uống nước nho vì nó chứa nhiều đường glucose và năng lượng.

• Rất nhiều loại quả tươi có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng với nước trước khi uống.

Không uống nước ép và thuốc cùng nhau

• Nhiều loại nước ép khi uống chung với thuốc sẽ xảy ra tác dụng phụ không mong muốn.

• Nếu dùng thuốc kèm theo bưởi thì nguy cơ thuốc sẽ xâm nhập nhiều vào máu, dễ xảy ra hiện tượng quá liều và có hiệu ứng ko tốt.

• Nước táo sẽ làm giảm sự hấp thụ của thuốc.

Nên dùng máy ép hay vắt tay?

• Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng nếu dùng máy ép lấy nước thì lượng vitamin trong trái cây sẽ bị hao hụt trong quá trình ép. Tuy nhiên đấy chỉ là đối với các dòng máy ép thế hệ cũ và vắt tay cũng không hẳn là giải pháp tốt vì lượng nước hoa quả khi tiếp xúc với không khí cũng sẽ bị hap hụt đi chất dinh dưỡng.

Nên uống nước ép khi nào?

• Nên uống nước ép hoa quả 30 - 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa 2 bữa ăn. Nếu uống nước ép quá ngọt sau bữa ăn trưa có thể làm tăng quá trình lên men trong ruột và gây đau bụng.

• Nên uống nước ép ngay sau khi chế biến. Chỉ cần để một thời gian ngắn dù đã bảo quản trong tủ lạnh thì cũng làm giảm giá trị dinh dưỡng của nước ép.

Như vậy, với thông tin về các loại trái cây có thể giúp bạn giảm cân mà Darling đã liệt kê trên đây sẽ làm bạn khỏe mạnh hơn, tự tin hơn. Chúc các bạn thành công!
Nguồn: Dienmayxanh
Xem thêm: Cách bảo quản bơ trong tủ lạnh.